Découvrez ici les séances proposées au cabinet La légèreté du bien-être
Vous trouverez tout d'abord la liste des cas dans lesquels il est possible et recommandé de faire appel à un sophrologue. Puis, vous pourrez en savoir plus sur les séances proposées par mes soins, que ce soit directement au cabinet, en visio ou à domicile.
Gérer ses émotions
La sophrologie offre des outils précieux pour gérer ses émotions. En se concentrant sur la respiration, la relaxation et la visualisation positive, elle permet de prendre du recul, d'identifier et d'apprivoiser ses émotions.
Gérer son stress
La sophrologie est un précieux allié pour gérer le stress. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation, elle permet de réduire les tensions et de calmer l'esprit.
Gérer ses angoisses
La sophrologie se révèle être une approche efficace pour gérer les angoisses. En combinant des techniques, elle permet de réduire l'intensité des angoisses et de retrouver un état de calme intérieur.
Améliorer son quotidien
La sophrologie est une pratique qui peut aider à mieux gérer le quotidien en favorisant une meilleure connaissance de soi et en développant un état d'esprit positif.
Gérer une phobie
La sophrologie peut être une approche bénéfique pour gérer une phobie. Elle permet de désamorcer les réactions de peur et d'anxiété associées à la phobie.
Retrouver confiance et estime de soi
La sophrologie est un outil puissant pour retrouver confiance et estime de soi. Grâce à des techniques, elle aide à cultiver une image positive de soi et à développer une confiance intérieure solide.
Mieux vivre les changements de vie
La sophrologie est une précieuse ressource pour mieux vivre les changements de vie. En développant une conscience de l'instant présent, elle permet d'appréhender les transitions.
Lâcher prise
La sophrologie est une approche efficace pour apprendre à lâcher prise. Elle permet de libérer les tensions mentales et émotionnelles et aide à relâcher le contrôle et vivre l'instant présent avec plus de légèreté.
Se détendre
La sophrologie est une méthode efficace pour se détendre profondément. Elle permet de relâcher les tensions physiques et mentales, favorisant ainsi un état de détente et de calme intérieur.
Préparation à un événement
La sophrologie peut être une aide précieuse pour se préparer mentalement à un événement important, tel qu'un examen, une compétition sportive ou une présentation importante.
Accompagner un traitement médical
La sophrologie peut être une aide précieuse pour accompagner un traitement médical en améliorant la qualité de vie du patient. Elle permet de mieux gérer les émotions et le stress liés à la maladie
Accompagnement personnalisé
Lors de la première séance, nous échangeons pendant environ 1h30 pour faire connaissance, connaître vos besoins et fixer votre objectif. Celui-ci sera le fil conducteur de votre accompagnement. Le nombre de séances varie selon l'objectif et l'implication de la personne (environ 8/10 séances).
Ensuite, je vous ferais découvrir la sophrologie avec des exercices de relaxation dynamique : exercices très doux basés sur la détente musculaire et la respiration contrôlée (debout ou assis) et une visualisation (relaxation) qui vous permettra de ressentir la détente.
Enfin, nous partagerons un moment d'échange sur vos ressentis.
Les séances suivantes durerons 1h00. Lors de la deuxième séance, je vous présenterai votre accompagnement personnalisé. Chaque séance débutera avec un échange sur le vécu de la semaine suivi des relaxations dynamiques, de la visualisation et enfin nous terminerons avec un nouvel échange sur vos ressentis.
Séance de groupe
Ces séances durent 1h00 et portent sur une thématique globale (par exemple : gérer ses émotions, son stress, améliorer le sommeil...). Elles se pratiquent debout ou assis en fonction des exercices proposés.
Elles se déroulent comme en séance individuelle avec un temps d'échange en début de séance, des exercices de relaxation dynamique, la visualisation et nous terminons de nouveau par un temps d'échange. Ces séances hebdomadaires permettent un moment de détente et de convivialité.
Sophro-détente
En séance individuelle, ou en groupe, cette séance de détente vous permet de découvrir la sophrologie. C'est une séance d'une heure composée d'un petit temps d'échange suivi de relaxations dynamiques, d'une visualisation positive et d'un nouvel échange.
Je vous propose également cette séance en petit groupe chez vous, sous forme de "Goûter Sophro", entre copines !